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Les questions de la semaine
Bonjour,
Je suis une fille de 21 ans, je mesure 5 pi 3 po et je pèse 110 lb. J'ai de la difficulté à avoir une alimentation normale à cause de mon rythme de vie. Je travaille aux heures de repas et je ne mange pas de vrais repas. J'ai plutôt tendance à manger de petites quantités de tout et de rien toute la journée. Je ressens rarement la faim mais je me dit qu'il faut que je mange pour avoir de l'énergie. Je prends de gros déjeuners (2 rôties, banane, yogourt) et le reste de la journée, je mange beaucoup de raisins secs, de fruits secs, de fromage et de céréales. Je sais que je manque sûrement de protéines. J'ai des maux de ventre, de la constipation et des ballonnements. J'aimerais savoir comment faire pour mieux manger.
Merci,
Anonyme
Bonjour,
J'ai 36 ans et j'ai plusieurs petits problèmes de santé qui deviennent envahissants. Je souffre depuis ma tendre enfance, d'allergies (fruits de mer, poisson, salive d'animaux, pollen, acariens, pénicilline, biaxin...). Je suis traitée depuis environ 3 ans pour de l'hypothyroïdie (Synthroid 0,05 mg). Je fais de l'hypoglycémie et de l'épilepsie (absence), traitées depuis 3 semaines (ça va mieux). Je suis un peu confuse par rapport à l'alimentation que je dois respecter, car pour l'hypoglycémie, je dois manger des protéines et le contraire pour l'hypothyroïdie. De plus, je suis très souvent en manque de sucre; j'adore le chocolat et dois «voir le fond de la boîte». Que faire?
Merci beaucoup.
Marie-Josée Vigneault
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Bonjour,
Je suis une fille de 22 ans. J'ai 100 lb à perdre! Je suis découragée. On m'a suggéré de manger selon des combinaisons alimentaires. Est-ce bon? Si je change pour ces combinaisons alimentaires, est-ce que je risque d'avoir une carence? J'aimerais savoir quelle diète je devrais suivre, svp.
Merci,
SV
Bonjour!
J'ai perdu environ 50 livres en un an (cela fera bientôt deux ans) et j'ai peur de reprendre le poids perdu. Je mesure 5 pi 7 po et pèse environ 117 lb. Je fais de la marche rapide pendant environ 20-30 minutes et je consomme entre 900 et 1200 calories par jour. J'ai eu quelques rages alimentaires qui m'avaient fait reprendre un peu de poids mais j'ai tout reperdu. Je sais que j'exagère et qu'il faut que je corrige mon alimentation. Comment faire pour ne pas reprendre le poids perdu en mangeant plus?
Jen
L'équilibre du poids
Madame qui souhaitez garder l'anonymat, votre
IMC se situe à 19,5, soit légèrement inférieur à votre poids santé. Ce n'est pas dramatique, loin de là, mais il serait important de corriger votre alimentation en y allant progressivement pour ne pas tout chambouler vos habitudes de vie.
L'importance de prendre le temps de manger
Il est vrai que le travail est important dans notre société, mais votre santé l'est encore plus. Est-ce qu'il est possible de prendre 30 minutes de votre temps pour manger et de relaxer un peu soit avant ou après l'heure du dîner? Encore une fois, c'est votre santé qui est en jeu. Vous êtes jeune, n'attendez pas d'avoir des problèmes de santé avant de prendre soin de vous car ensuite, cela sera beaucoup plus difficile.
Le fait de grignoter pendant toute la journée n'est pas mauvais si les aliments consommés sont de qualité et qu'au bout de la journée, vous avez comblé vos besoins en protéines, glucides, lipides, minéraux et vitamines. Je vous conseille de consulter le
Guide alimentaire canadien pour manger
sainement ; il vous sera d'une très grande utilité.
Quant aux maux de ventre et les ballonnements, ils résultent de la constipation qui, elle, reflète une alimentation pauvre en fibres alimentaires. De plus, comme vous semblez manger peu de viandes, les risques de développer de l'anémie sont élevés. Prenez donc le temps de lire la chronique
La perte de poids chez les adolescentes et la constipation
de même que la chronique L'anémie.
L'exercice physique joue également un rôle important dans la prévention de la constipation, l'augmentation de l'appétit, le contrôle du poids et, surtout, le bien-être général. Faites les lectures que je vous ai conseillées et, par la suite, n'hésitez pas à consulter un(e) diététiste / nutritionniste en CLSC ou en clinique privée si vous ou vos parents possèdent des assurances couvrant les frais. Il (elle) regardera avec vous comment en arriver graduellement à une saine alimentation, qui fera partie de votre style de vie.
1- L'importance de prendre le temps de manger
2- Quand les régimes semblent se contredire
3- Les combinaisons alimentaires
4- Les conséquences d'un apport calorique trop faible
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