Les médicaments et comportements qui sapent un régime
Je flanche une fois par semaine!
Bonjour,
Je suis une étudiante de 22 ans. Je suis un programme d'activités physiques plutôt intense (vélo stationnaire, aéroboxe, step, musculation sur appareils) à raison de trois séances par semaine. Mon alimentation est variée et comprend tous les éléments essentiels. Je consomme entre 1000 et 1200 calories par jour car je veux perdre un peu de poids. Cependant, au moins une fois la semaine, je déroge à mon régime et je mange des aliments très calorifiques ou contenant plusieurs grammes de matières grasses. Voilà donc ma question: que se passe-t-il alors au niveau de l'organisme? Est-ce que ces écarts annulent l'effet des calories brûlées durant la semaine?
Merci d'avance,
- Stéphanie
Stéphanie, vous êtes très jeune et votre organisme peut s'adapter à différents types de stress sans trop en ressentir d'effets. Cependant, le corps a ses limites. Considérant votre âge et votre degré d'activité, (si vous mesurez 1,60 m et pesez 60 kg), vous devez consommer 2850 kcal par jour! Par conséquent, il est bien évident qu'à 1000 à 1200 kcal, votre apport calorique est nettement déficitaire. De plus, il est physiologiquement impossible de ne pas ressentir de rages de faim ou de fatigue extrême dans ces conditions. Le régime à 1200 kcal est souvent proposé à des personnes âgées qui sont assises ou couchées toute la journée, ce qui n'est pas votre cas. Votre organisme est actuellement tenaillé par le besoin de réduire ses dépenses énergétiques de base - parce que vous le privez de calories - et celui de les augmenter - parce que vous faites de l'exercice. Ce n'est vraiment pas la situation idéale pour perdre du poids. Vous faites subir à votre organisme un stress physique, physiologique et psychologique, ce qui vous expose à des blessures, des déficiences nutritionnelles et éventuellement à un gain de poids. Un conseil, continuez votre programme d'exercices mais augmentez graduellement votre apport calorique. En faisant de l'exercice et en mangeant à votre faim (sans excès), vous arriverez à perdre quelques livres. Il serait également bon de consulter un(e) diététiste / nutritionniste, qui pourra vous guider. Le plus important est d'éviter à tout prix les régimes extrêmes parce que votre corps peut s'en souvenir et en souffrir pendant longtemps.
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