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La perte de poids chez les adolescentes et la constipation
Le gras visible et les exercices
d'autre part, le gras que vous considérez comme visible ou superflu est probablement tout à fait normal et dans les normes. Également, une variation de poids de plus ou moins 1/2 à 2 kg (1 à 5 lb) est normale. Elle n'est pas nécessairement causée par un gros repas mais par de nombreux facteurs comme l'hydratation, le moment de la journée où le poids a été mesuré, de même que l'état physique de la personne (après un exercice ou au repos), la précision du pèse-personne, etc.
L'exercice est en excellent moyen pour se tenir en santé tout en maintenant un métabolisme de base élevé, prévenant ainsi le gain de poids. Toutefois, si vous vous entraînez régulièrement présentement et que vous cessez de le faire, il faudra diminuer vos portions de nourriture. Cette diminution pourra se faire instinctivement (baisse de l'appétit) ou encore d'une manière plus consciente. Il est évident que votre apport énergétique devra diminuer puisque vos dépenses seront moindres. Si cet équilibre est maintenu, votre poids restera stable.
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Pour leur part, les redressements assis raffermissent les muscles de la région abdominale (ce qui est excellent), mais ne font pas fondre la graisse qui s'y trouve. Si vous avez réellement un surplus de poids, il faudrait pratiquer des exercices sollicitant le système cardiorespiratoire comme la marche rapide, la course à pied, le vélo, la natation, etc. Assurez-vous toutefois que votre état de santé le permet en consultant d'abord votre médecin.
1- Consulter avant d'agir
2- Des effets importants
3- Le
gras visible et les exercices
4- Les habitudes alimentaires à adopter
5- Combattre la constipation
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