La perte de poids chez les adolescentes et la constipation

Combattre la constipation
Aurélie, la constipation est souvent source de gaz intestinaux. Un apport élevé en fibres alimentaires (fruits, légumes et produits céréaliers à grains entiers) est nécessaire pour régler ou éviter la constipation, mais sans une hydratation adéquate, cet apport supplémentaire ne fera qu'accroître le problème et le ballonnement.

Les fibres nécessitent de l'eau afin de se gonfler et d'agir sur l'élimination intestinale. D'où l'importance de boire de 1 à 2 litres d'eau par jour. Il faut porter une attention particulière à la bonne mastication des aliments et prendre le temps de manger dans un environnement exempt d'agents stresseurs. Profitez de la semaine pour vous alimenter adéquatement en suivant le Guide alimentaire canadien pour manger sainement, pour relaxer et faire de l'exercice. L'exercice permettra de solliciter les abdominaux et donc de les renforcer, ce qui permettra une défécation plus adéquate. Prenez également le temps de vous préparer des petits lunchs riches en fibres à emporter au travail, sans oublier la bouteille d'eau.

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