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Semaine 2
- Mangez plus de poisson, comme le saumon, le thon ou la truite arc-en-ciel – Ces poissons contiennent des
acides gras oméga-3
sains pour le cœur.
- Allégez les salades – Utilisez une huile saine pour le cœur, comme l'huile de canola ou d'olive, lorsque vous préparez vos vinaigrettes, et essayez de
substituer du jus d'ananas ou d'orange à un tiers d'huile.
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- Montez les escaliers – Au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalier mécanique, montez les escaliers – commencez par 25 marches et augmentez selon votre condition physique.
- Relaxez – Conversez avec un ami, un membre de la famille, un thérapeute ou un membre du clergé.
- Modérez la cigarette – Préparez-vous à la date cible en réduisant le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.
1- Améliorer votre santé cardiaque en quatre semaines et Semaine
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2- Semaine 2
3- Semaine 3
4- Semaine 4
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