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Semaine 3
- Faites des provisions de collations saines
– Ayez à portée de la main des collations à faible teneur en gras, comme des fruits et légumes, des
raisins ou du maïs à éclater nature.
- Devenez un adepte du lait frappé – Mélangez du lait à faible teneur en gras, des fruits et du miel pour préparer un petit déjeuner rapide et nutritif. Ajoutez des protéines de soya, de l'huile de lin ou du germe de bléfor Vitamin E, tous des aliments sains pour le cœur.
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- Marchez un peu – Si vous prenez le transport en commun, descendez un arrêt ou deux avant votre destination et faites le reste du chemin à pied.
- Gérez votre stress
– Rencontrez des amis et amusez-vous.
- Vivez sans fumée – Faites savoir à la famille et aux amis que vous essayez de cesser de fumer et demandez leur appui.
1- Améliorer votre santé cardiaque en quatre semaines et Semaine 1
2- Semaine 2
3- Semaine 3
4- Semaine 4
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