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Les questions à se
poser et quoi faire
Pour vous permettre de mieux cerner ce qui vous amène à consommer de la
pornographie de diverses façons, je vous suggère de commencer par noter la
fréquence des pensées associées à aller sur le Net ainsi que la fréquence réelle
de l'activité de masturbation en lien avec le Net.
Par la suite, tentez de voir les émotions qui sont sous-jacentes à l'émergence
du désir de consommer de la pornographie. Il est très fréquent que l'utilisation
compulsive de la pornographie ne soit pas sexuelle en soi mais davantage une
façon de gérer des émotions difficiles. Prenez aussi le temps de voir si vous
avez d'autres comportements compulsifs comme l'utilisation de la drogue, la
compulsion alimentaire ou le jeu.
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Questionnez-vous aussi sur la qualité de votre vie sexuelle avec votre
conjointe. La façon de partager votre sexualité est-elle modelée sur la
pornographie? Trouvez-vous que de vous occuper du plaisir de votre partenaire
est lourd? Vous sentez-vous un bon amant?
Une fois votre bilan fait, il sera temps de voir comment vous pouvez apprendre à
mieux gérer les émotions difficiles, d'une part en vous demandant ce qui s'est
passé dans votre journée pour vous amener à vouloir vous masturber? Quelles sont
les frustrations que vous avez vécues? Prenez le temps de vous arrêter et de
bien noter cela. Vous pourrez ainsi voir ce qui vous amène à vouloir libérer vos
tensions dans la sexualité. Commencez à voir de quelle façon vous pourriez gérer
cela différemment (activité physique, jeux, partager ce que vous avez vécu
durant la journée, etc).
Par la suite, vous pourriez prendre le temps de voir comment se vit votre
sexualité de couple et les éléments que vous souhaiteriez changer pour rendre
celle-ci plus satisfaisante.
Une fois ces démarches faites, vous aurez déjà amorcé une bonne réflexion. Si
vous voyez qu'il vous est difficile de gérer votre compulsion, je vous suggère
de consulter un spécialiste.
Sylviane Larose M.A.
Sexologue clinicienne et psychothérapeute
Membre de l'ASQ
À lire aussi:
L'infidélité sur Internet
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1- Comment
arrêter d'aller sur Internet pour me masturber?
2-Questions à se poser et gestes à poser
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