|
|
Effets du stress
Les conséquences du stress sur l'organisme
sont nombreuses. Elles sont parfois physiques, parfois psychologiques.
Par exemple, le stress peut affecter le cerveau et causer de
la fatigue, des maux de tête, des troubles du sommeil,
de l'anxiété, et même mener à la
dépression. Le stress affecte parfois le système
digestif. Il provoque alors des crampes et de la diarrhée,
et il est souvent relié à l'ulcère
gastro-duodénal et au syndrome du côlon irritable
. Le stress peut aussi perturber le fonctionnement
de la glande thyroïde, diminuer la résistance du système
immunitaire et provoquer des réactions allergiques. Ses
effets sur l'hypertension artérielle et les maladies
cardiovasculaires sont connus depuis longtemps.
Traitements et prévention
Il existe bien des moyens de réduire le stress
et chacun peut choisir ce qui lui convient le mieux. Mais,
en général, on s'accorde sur certaines règles
de base : être à l'écoute des signes de
stress, déterminer les situations stressantes, éliminer
celles qu'on ne peut changer, trouver des façons
d'affronter celles qu'on ne peut éliminer, prendre
les changements comme des opportunités plutôt que de
les considérer comme des problèmes, savoir s'entourer
de personnes en qui on a confiance ou chercher de l'aide auprès
de groupes d'entraide ou de spécialistes. Ces moyens
sont à la portée de tout le monde.
Publicité
L'exercice physique est aussi un excellent canaliseur du
trop-plein d'énergie que provoque le stress. Il suffit
d'un minimum de trente minutes d'exercice trois fois par semaine
pour en ressentir les bienfaits.
Le sommeil est un facteur important. Il est essentiel de
se réserver assez d'heures pour dormir, ou de prévoir
une sieste pendant la journée (pas plus de 20 minutes).
Il existe également de nombreuses techniques de relaxation
très efficaces (musique, yoga, etc.) pour combattre
le stress.
Enfin, il est important de se réserver
du temps pour manger et, avant tout, de prendre des repas
équilibrés. En période de stress, certains
aliments peuvent en effet contribuer à augmenter le
niveau de celui-ci, tandis que d'autres apportent l'énergie
dont le corps a besoin pour résister.
1- Stress
2- Causes
3- Symptômes et signes
4- Effets du stress, traitements et prévention
5- Aliments à privilégier et à éviter
Table des matières
|
