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Aliments à éviter
Les épices, la caféine, les boissons chaudes et l'alcool encouragent
l'apparition de bouffées de chaleur. Les femmes qui sont très affectées par
des bouffées de chaleur intenses devraient éliminer de leur diète les plats
mexicains (épicés aux piments chili ou jalapeño), les plats italiens épicés,
les plats épicés au cari ou très poivrés de même que les boissons alcoolisées
et les boissons chaudes contenant de la caféine, comme le café, le thé et le
chocolat chaud. Les femmes qui sont moins affectées par les bouffées de
chaleur devraient consommer ces aliments avec modération.
Les aliments contenant de mauvais gras (gras saturés) comme la charcuterie,
la viande, le lait entier, les fromages, les huiles hydrogénées (végétales,
de coco, de palme), le beurre et les shortenings sont à éviter. Ces aliments
ont un effet néfaste sur la santé et augmentent les risques de maladies
cardiovasculaires.
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De plus, les femmes en période de ménopause ont souvent tendance à gagner
du poids. Ce changement est dû aux chambardements hormonaux qui affectent le métabolisme.
Celui-ci ralentit et demande alors moins d'apport calorique, ce qui est possible
avec une alimentation plus saine, faible en matières grasses, et des exercices
physiques plus fréquents.
Parfois, le gain de poids est causé par une trop grande rétention d'eau. Le
sel, les charcuteries, les aliments en conserve, les soupes ou potages déshydratés,
les croustilles et les aliments graisseux des casse-croûte et des restaurants
rapides sont donc à éviter.
1- Ménopause, symptômes, signes, traitements et prévention
2- Aliments à privilégier
3- Aliments à éviter
Table des matières
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