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Question : j'ai 35 ans et j'ai fait une dépression il y a 2 ans, qui n'est pas terminée semble-t-il! Je suis enceinte de 21 semaines, j'ai déjà 2 enfants de 10 et 3 ans. Je ne sais plus à qui demander de l'aide. Je fais des crises de nerfs, je crie, je lance tout, je souhaite mourir (je le dis en tout cas). j'ai peur de moi quand je suis en crise, j'ai peur de faire du mal à mes enfants. j'ai besoin d'aide tout de suite.
Johanne
Il y a un élément qu'il ne faut pas oublier lorsqu'on se sent dans une situation difficile de crise ou autres formes de situation d'aide. Nous ne sommes pas
le seul ou la seule à vivre cette situation ou une situation similaire. En plus, il y a plein de gens et d'organismes qui sont là
prêts à nous aider.
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Comment devient-on en situation de crise?
Selon les lectures et à la suite de plusieurs expériences professionnelles, il semble qu'une
situation de crise aiguë survient lorsque dans le cheminement de la vie, consciemment ou non, les responsabilités deviennent trop lourdes par rapport à la capacité d'adaptation personnelle de l'individu en crise.
Comment prévenir une crise aiguë ?
- Il faut donc adopter de saines habitudes de vie : bien s'alimenter, bien travailler, savoir se relaxer physiquement et mentalement, ainsi que bien dormir.
- Au moment où on reconnaît que la charge qui nous est confiée est
de trop, il faut soit demander de l'aide ou refuser de la faire.
- Développer des activités qui ne sont pas reliées à notre travail de tous les jours pour maintenir un bon équilibre à nos intérêts.
Pour la maman qui est à la maison avec ses enfants
- Le Guide alimentaire canadien
est une bonne source d'information par rapport aux moyens à prendre pour bien alimenter une petite famille.
- Sortir au grand air tous les jours est un excellent moyen de se garder en forme physiquement et de rencontrer les gens du voisinage qui peuvent être une source d'aide et d'échange de services.
Crise situationnelle
Si la crise situationnelle (divorce, deuil, perte d'emploi, accident, naissance...) est la raison principale d'un ennui qui semble irréversible, faites appel aux organismes communautaires qui peuvent vous rendre service comme
votre CLSC.
Ressources communautaires
S'il y a une raison de penser que la situation se détériore entre vous et votre conjoint et que votre vie ou celle de vos enfants pourrait être en danger, il existe des ressources communautaires, et confidentielles, qui peuvent vous répondre
24 heures sur 24, 7 jours par semaine. Ils vous offrent de l'aide et du soutien intensif, avec ou sans hébergement.
S'il y a raison de penser qu'une situation est insupportable pour vous, pour n'importe quelle raison et qui fait en sorte que votre vie ou celle de votre enfant est en danger, appelez immédiatement. Ces centres vous reçoivent chaleureusement et vous offrent leurs services gratuitement.
1) Association I.R.I.S. : (514) 388-8988
2) Transition communautaire inc. : (514) 483-3033
3) Service d'Intervention psychosociale (W.I.) inc. : (514) 684-6160
Pour d'autres numéros d'urgence, vous pouvez consulter cette page en
cliquant ici.
Si vous désirez plus d'information par rapport à ces services et plusieurs autres encore, communiquez avec le
CLSC
de votre secteur.
Louisanne Lamothe-Ouellette
Infirmière, Télénursing inc.
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Prévenir le stress et la dépression
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