Ce n'est pas votre corps qui doit s'adapter à votre poste d'ordinateur ou de travail, mais bien le contraire.
Fauteuil
Choisissez un fauteuil réglable avec siège et dossier confortables.
Assis, vos cuisses doivent être horizontales, vos pieds bien à plat au sol et vos reins fermement appuyés au dossier.
Clavier
Quand vous tapez au clavier, vos épaules doivent être détendues. Le bras et l'avant-bras forment un angle droit. Et votre main suit la même ligne que votre avant-bras.
Souris
La souris doit se trouver à la même hauteur que le clavier et disposer d'espace suffisant.
Écran
Le haut de l'écran doit se trouver légèrement en-dessous de vos yeux.
Reflets
Attention, fatigue oculaire en vue! Éliminez ou réduisez le plus possible les reflets de l'éclairage naturel ou artificiel.
Ménagez vos yeux
Les muscles de vos yeux aussi se fatiguent et ils le font d'autant plus vite si l'objet est rapproché et qu'il exige précision et attention prolongée.
Au loin
Levez les yeux et fixez quelques instants un objet au loin.
Des pauses
Fréquentes et brèves, les pauses... reposent vos muscles oculaires.
Aménagement
Placez votre mobilier de façon à éliminer toute position inconfortable ou inadéquate (voir ou revoir l'illustration).
Mieux vaut prévenir que souffrir
Quelques trucs peuvent améliorer grandement votre bien-être et, par le fait même, votre efficacité. En voici quelques-uns.
Position
Changez de position. Levez-vous. Étirez-vous comme un chat dès que la fatigue apparaît.
Pratiquez quelques-uns des exercices que nous vous proposerons la semaine prochaine.
Détente
Vos mains et vos doigts doivent être souples et détendus lorsque vous tapez au clavier.
Clair et net
Nettoyez votre écran régulièrement; vos yeux forceront moins.
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