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Dur, lorsqu'on est adolescent et qu'on souffre d'embonpoint
ou d'obésité, de suivre les copains au resto ou de simplement passer une soirée
à écouter des films en regardant les autres s'empiffrer de chips et de boissons
gazeuses. Il y a pourtant moyen de s'offrir les deux, et dans la même soirée
encore! Il suffit de quelques trucs et le tour est joué. Évidemment, ces menus
ne sont pas à conjuguer au quotidien. Mais de temps en temps, on peut manger à
peu près la même chose que les autres sans pour autant prendre des kilos. Une
petite frite avec ça?
Option hamburger
Oui, le trio quart de livre, grosse frite et grand soda apporte beaucoup de
calories, de gras et de sucre. Ce seul repas, compte environ 1 200 calories. Si
on considère que nous avons besoin de 2 000 à 2 700 calories par jour, il ne
reste plus grand-chose à manger pour les deux autres repas. De plus, le
pourcentage de gras atteint 50 grammes, alors qu'on ne devrait pas en consommer
plus de 30! Rien pour perdre du poids. Le meilleur choix: un hamburger
ordinaire, une petite frite et un grand soda faible en calories. Moins de 500
calories et moins de 20 grammes de gras. Les trucs: méfiez-vous des super
hamburgers à étages multiples. Choisissez plutôt les hamburgers ordinaires, sans
mayonnaise mais avec de la moutarde, du ketchup ou de la relish, et augmentez
les portions de salade, de tomates et d'oignons.
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Option pizza
La pizza est l'un des meilleurs choix de repas-minute, à la condition de choisir
avec soin la garniture et de réduire un peu les quantités. Par exemple, 4
pointes de pizza toute garnie arrosées d'un soda de 16 onces apportent environ
1000 calories et 28 grammes de gras. On oublie le pepperoni, on se limite à 3
pointes et on choisit un soda faible en calories? On coupe de moitié les
calories et on ne compte que 15 grammes de gras. Les trucs: évitez les
charcuteries et les olives. Les autres garnitures abondent. Ne lésinez donc pas
sur les poivrons, les oignons, les champignons, les artichauts et les tomates
fraîches. Tous les restaurants offrent au moins une version de pizza
végétarienne. C'est le meilleur choix!
1- Les bons choix: hamburger et pizza
2- Les bons choix: poulet, sodas et grignotines
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