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La relaxation
Le stress peut déclencher certains symptômes du SPM. Les migraines, l'irritabilité et la fatigue sont souvent accentuées en périodes de stress. Les techniques de relaxation sont nombreuses et chaque femme peut facilement en trouver une qui lui convient. Le yoga, la méditation et le biofeedback, entre autres, sont des techniques douces que l'on utilise avec succès pour soulager le stress et les symptômes qui y sont reliés. Le repos est aussi un élément important. Si vous souffrez du SPM, assurez-vous des heures régulières de sommeil.
L'huile d'onagre
Certains chercheurs pensent que le SPM serait dû à une déficience en prostaglandine E1, une substance qui ne peut être synthétisée par le corps qu'en présence de l'acide gamma-linoléique. Une carence en acide gamma-linoléique serait donc responsable du déséquilibre hormonal à l'origine du SPM. Comme l'huile d'onagre est une des rares huiles à contenir cet acide gras, elle a fait l'objet de plusieurs études. Par exemple, à l'hôpital Saint-Thomas, à Londres, on a administré des capsules d'onagre à 68 femmes souffrant de SPM. Bien que la petitesse de l'échantillon ne permette pas de dégager des conclusions fermes, notons que dans 61 % des cas, les symptômes ont disparu alors que 23 % des femmes avaient quand même noté une nette amélioration. L'huile d'onagre est aussi utilisée pour les affections bénignes des seins.
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La médication
Plusieurs types de médicaments sont utilisés pour traiter les symptômes. Les analgésiques, en particulier les anti-inflammatoires non-stéroïdiens, s'avèrent utiles pour soulager les crampes et les maux de têtes; les diurétiques, par exemple, peuvent être utilisés pour diminuer la rétention d'eau. La pilule contraceptive est parfois prescrite afin de régulariser le cycle menstruel, mais il arrive que dans certains cas, elle ne soit d'aucune utilité ou empire même l'état de la personne. Enfin, lorsque les symptômes d'anxiété et de dépression sont sévères, l'usage de médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs est parfois nécessaire.
Il est important de noter qu'il n'existe pas de médicaments spécifiques pour traiter le syndrome prémenstruel. Pour apporter un réel soulagement des divers symptômes, il faut souvent combiner diète, exercice et médication. C'est pourquoi il est essentiel d'en parler avec votre médecin et qu'un diagnostic clair de SPM soit posé avant d'entreprendre un traitement quelconque.
Marie-Christine Tremblay
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2- SPM: relaxation, huile d'onagre et médication
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