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Suite de l'article intitulé Fibromyalgie quand tu nous tiens.
Puisqu'on ne connaît pas l'origine de la fibromyalgie, il est impossible de traiter ou de guérir la maladie. Tout ce qu'on peut espérer, du moins pour l'instant, c'est de pouvoir en soulager les principaux symptômes. C'est d'ailleurs ce que font actuellement les médecins, qui luttent essentiellement sur trois fronts : ils prescrivent des médicaments, de l'exercice et une bonne gestion du style de vie.
Au chapitre des médicaments, les antidépresseurs (tricycliques et tétracycliques) à faible dose se sont avérés les meilleurs. D'abord pour réparer les troubles du sommeil profond (phase 4 du sommeil), ensuite pour soulager la douleur. Règle générale, les classiques anti-inflammatoires non-stéroïdiens et les corticostéroïdes contre la douleur font piètre figure dans les cas de fibromyalgie, ce qui n'exclut pas que certaines personnes en tirent avantage.
L'exercice est salutaire
La personne atteinte de fibromyalgie, parce qu'elle éprouve beaucoup de douleur, a tendance à moins faire d'exercice. Erreur! L'exercice physique apporte au contraire un bénéfice certain. Il convient d'abord de bien s'échauffer, de s'étirer avant de commencer la séance et de la terminer en douceur. Si la personne n'est pas en bonne forme au départ, il faut entreprendre le programme lentement. Le mieux consiste à faire de l'exercice au moment de la journée où on se sent d'attaque. Les meilleurs résultats s'obtiennent, semble-t-il, avec des séances qui essoufflent et qui font transpirer, à raison d'une trentaine de minutes trois fois par semaine. Marche, programmes d'aérobie sans saut conçu pour les arthritiques, bicyclette stationnaire, exercices en piscine, tapis roulant ou escalier d'exercice restent ce qui convient le mieux.
Comme d'habitude, il convient d'être à l'écoute de son corps : si les douleurs augmentent trop en cours d'exercice et durent encore plus longtemps après, il faut alors diminuer la durée, qui doit en tout temps rester modérée. Il ne s'agit pas de devenir un athlète! Il semble que tolérer certaines douleurs de faible intensité durant l'exercice ne fait pas de mal; on peut ensuite les soulager efficacement avec un coussin chauffant, une douche chaude ou l'usage d'une baignoire à remous, au besoin.
Et le style de vie?
Pour une personne atteinte de fibromyalgie, pas question de poursuivre un rythme de vie effréné. Modifier ses activités en se ménageant de fréquentes périodes de repos, voilà un réaménagement essentiel. Les exercices de relaxation ne font pas de mal. Plusieurs trouvent un soulagement certain en discutant des problèmes que suscite leur état avec un psychologue. Certains des professionnels de la santé sont habitués à travailler avec des personnes en perte d'autonomie. Il convient aussi de réinventer ses loisirs pour qu'ils soient conformes à ses capacités. Toute surcharge de poids sur les articulations et la musculature peut faire augmenter la douleur; en d'autres mots, il convient d'adopter un régime alimentaire sain pour rester idéalement le plus svelte possible. Se faire recommander une diète sans irritants quand on souffre de troubles gastro-intestinaux concomitants n'est pas bête. À ce sujet, consultez la chronique Conseils nutritionnels de Service Vie.
Un style de vie combinant chaleur, repos, exercice et réduction du stress permet à plusieurs de continuer à vivre une existence qu'ils jugent fort convenable. En un mot, il faut se définir de nouvelles limites et les respecter.
La compréhension et le soutien du médecin, de la famille, des amis et d'autres personnes atteintes de la maladie, par l'entremise des nombreux groupes d'entraide, font également beaucoup de bien. Car l'une des difficultés, selon de nombreux témoignages, consiste d'abord à s'avouer atteint de la maladie, donc à modifier son style de vie, ensuite à se faire comprendre et accepter des autres sans être jugé.
Les différentes facettes du traitement en trois volets - médicaments, exercice, gestion du stress - n'apportent pas forcément de changement ou d'amélioration à l'état de la personne fibromyalgique dès le début. Les progrès peuvent se faire attendre des semaines, des mois, parfois même des années. Mais cette approche en trois volets constitue le seul traitement connu à ce jour et son efficacité, même modérée dans certains cas, n'en reste pas moins incontestable.
Vous souhaitez en savoir plus? Vous êtes à la recherche d'un groupe
d'entraide? Cliquez ici:
Association de la fibromyalgie du
Québec,
Association
de la fibromyalgie de l'Estrie,
Association de la
fibromyalgie de Manicouagan.
Guy Sabourin
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