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7- Je crains de sortir en hiver...
Équipez-vous pour éviter de glisser sur la glace ou sur la neige. En hiver, vous pouvez installer un pic au bout de votre canne. Procurez-vous des bottes antidérapantes. Certaines personnes utilisent de vieux bâtons de ski pour se stabiliser et installent des crampons sous leurs bottes. Si vous jugez que c'est dangereux pour vous de marcher dehors en hiver, adhérez à un programme de marche offert dans un centre commercial, ou si vous habitez dans un appartement, marchez dans les corridors.
Informez-vous des programmes d'activité physique offerts dans votre localité; le
personnel des services de loisirs pourra peut-être vous aider à trouver une
forme de transport pour vous y rendre. Informez-vous auprès de vos voisins et de
vos amis pour connaître leurs activités physiques et demandez-leur si vous
pouvez vous joindre à eux.
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Le secret, c'est de demeurer actif, en été comme en hiver.
8- Je manque de temps... quelle serait la meilleure activité?
Il est toujours préférable de choisir des activités qui vous plaisent, car ce sera plus facile de les intégrer à votre quotidien. Aussi longtemps que vous en pratiquez dans les trois groupes - activités d'endurance, d'assouplissement et de développement de la force et de l'équilibre - vous en retirerez des bienfaits sur le plan de la santé, vous serez davantage fonctionnel et vous jouirez d'une meilleure qualité de vie.
- Bougez le plus souvent possible
- Dansez
- Passez l'aspirateur
- Montez à l'étage par l'escalier
- Lavez les planchers
- Faites quelques étirements
- Nettoyez une tablette dans l'armoire de cuisine
- Faites une promenade pendant 10 minutes
- Allez au supermarché à pied et rapportez les emplettes à la maison
- Lavez et cirez l'automobile
Le moindre exercice compte. Plus vous serez actif, mieux vous vous porterez. À mesure que votre corps s'adapte à votre nouveau mode de vie, augmentez vos activités.
Source:
Santé Canada
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1- 8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être
actifs, raisons no. 1 et 2
2- Raisons no. 3 et 4
3- Raisons no. 5 et 6
4- Raisons no. 7 et 8
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