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Avez-vous la force musculaire, le cœur ou la flexibilité d'une personne de 10 ou 20 ans votre aînée? Voici des tests pour évaluer notre forme et des conseils pour la conserver ou la retrouver.
De plus en plus sensibilisés à l'importance de la pratique régulière d'un sport, nous sommes pourtant de moins en moins actifs. Les coupables: des emplois qui demandent peu d'efforts physiques et des horaires chargés qui ne nous laissent plus de temps pour bouger. Notre mode de vie actuel aura un impact important sur notre qualité de vie à la retraite. l'ostéoporose touchera une femme sur quatre et les maladies cardiaques et le cancer emporteront la plupart d'entre nous. Selon le Dr Nicolas Duval, chirurgien orthopédiste au CHUM, on peut non seulement prolonger notre vie, mais aussi en améliorer la qualité. «On croit à tort qu'il faut s'entraîner plusieurs heures par semaine pour obtenir des résultats. Une vingtaine de minutes chaque jour font déjà toute une différence.»
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Quel est l'âge réel de notre corps? Pour l'évaluer, on tiendra compte de notre force musculaire, de notre indice de masse corporelle, de notre capacité cardiovasculaire, de notre flexibilité et de notre densité osseuse.
Des muscles puissants nous aident à conserver la santé de nos os et facilitent l'exécution de nos activités quotidiennes. Plus facile de monter les escaliers, de porter les sacs d'épicerie, d'ouvrir les pots, de prendre les enfants dans nos bras, etc.
1- Quel âge a votre corps?
2- La force musculaire
3- Testez l'âge de vos bras et l'âge de vos abdominaux, solutions
4- l'indice de masse corporelle
5- Testez si vous êtes dans la zone de poids santé et solutions
6- La capacité cardiovasculaire
7- Testez votre capacité à transporter l'oxygène jusqu'à vos muscles et solutions
8- La flexibilité
9- Testez votre flexibilité et solutions
10- La densité osseuse
11- Testez vos risques de souffrir d'ostéoporose et solutions
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