Voici donc un petit programme d'exercices « express » à faire au bureau, afin de trouver l'énergie nécessaire pour terminer les longues journées.
D'abord, fermez la porte de votre bureau. Pour créer l'ambiance appropriée, faites jouer un bon DC ou la radio, et surtout: RÉGLEZ LE TÉLÉPHONE EN MODE « MUET » Si votre bureau n'a pas de tapis, achetez simplement un matelas de yoga en vente dans n'importe quel magasin de sport.
L'important est de vous concentrer sur la respiration. Prenez de profondes inspirations (pendant les contractions) et expirez lentement tout en reprenant la position de départ. Inspirée du yoga, ces exercices visent à faire circuler votre sang, à vous oxygéner et à diminuer les lourdeurs aux jambes. Faites le circuit 2 fois, et pour chaque exercice, faire environ 15 répétitions.
L'idée est de faire une pause, de prendre quelques minutes pour vous. Il n'y a pas de notion de performance dans l'exécution de ces exercices, simplement le sentiment de relaxer, et de travailler en étirant vos muscles.
Rappelez-vous de réserver du temps dans votre horaire chargé
Descendez lentement en alternant de chaque côté.
Gardez le dos bien droit et maintenez la position durant quelques secondes.
