|
Pourquoi ne pas profiter des beaux jours pour renouer avec l'habitude de la pratique sportive? 30 minutes par jour, ça se trouve! Qui plus est, on n'est pas obligé de faire du sport en continu; on peut s'offrir 3 séances de 10 minutes
Allez, voici quelques trucs pour vous aider à devenir plus actif:
À la maison
- Le matin, avant de partir, entre deux gorgées de café, faites quelques exercices d'étirement.
- Faites les courses à vélo ou à pied.
- Au jardin, mettez de côté la tondeuse électrique pour revenir à la bonne vieille tondeuse manuelle
- Utilisez la piscine pour un mini-workout: joggez, sautez, skiez, patinez dans l'eau; c'est rafraîchissant et énergisant
Publicité
Au travail
- Offrez-vous une promenade à l'heure du lunch ou encore mieux, apportez votre lunch et sortez pique-niquer au parc.
- Les séances de «remue-méninges» peuvent très bien se faire en marchant dehors - un cerveau bien oxygéné est plus productif.
En vacances
- Osez la nouveauté: un cours de danse du ventre, de yoga, de hip-hop, un week-end de trekking au Mont-Tremblant, etc.
- Découvrez votre quartier en empruntant un trajet différent pour une marche de 10-15 minutes. Et pour un succès garanti: adoptez un chien.
- Mettez à votre agenda quelques journées de détente sportive (vélo de montagne,
randonnée pédestre, etc.) et découvrez un coin de pays autrement que dans la voiture.
En famille
- Au parc, faites un pacte avec vous-même. Promettez-vous de jouer avec les enfants ou de marcher autour du parc plutôt que de vous asseoir pendant qu'ils s'ébattent.
- De plus en plus de centres et de regroupements sportifs offrent des programmes où adultes et enfants peuvent pratiquer un sport ou suivre un cours ensemble. Informez-vous de ces activités dans votre quartier.
- Initiez toute la famille à un nouveau sport chaque été, comme le tennis, le
patin à roues alignées
ou l'escalade.
- Marchez en famille jusqu'à la crémerie; et optez plutôt pour le yogourt glacé
La somme de toutes ces petites choses fera une grande différence pour votre santé!
Bonnes vacances!
Source: Nathalie Lambert
Bachelière en éducation physique
Club sportif MAA
À lire aussi:
Trucs pour intégrer l'activité physique dans vos journées
Passons à l'action
8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs
|
