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Évaluation de vos besoins
Lors de votre première présence au centre, un intervenant qualifié s'assurera que votre état physique vous permet d'entreprendre un programme de mise en forme. Vous devriez remplir un questionnaire d'aptitude à l'activité physique (Q-AAP). Cet outil aide à détecter la présence de signes ou de symptômes pouvant révéler des contre-indications à la pratique d'activités physiques. l'intervenant devra pouvoir vous aider à vous fixer des objectifs réalistes de mise en forme, vous prescrire des exercices sécuritaires et adaptés à votre condition physique et évaluer périodiquement vos résultats. Méfiez-vous des centres qui vous promettent une forme splendide, une perte de poids miraculeuse ou des abdominaux durs comme le roc après deux semaines d'entraînement. Malheureusement, en ce domaine, les miracles n'existent pas. l'amélioration de la condition physique obéit à des règles bien précises. Et ce n'est pas en vous enveloppant le corps dans du simili-papier Saran Wrap que vous perdrez vingt livres et retrouverez la taille de guêpe de vos 17 ans.
Pour faire le bon choix, précisez d'abord vos goûts et ce qui vous intéresse. Si le centre convoité n'offre qu'une salle de musculation et que ce genre d'exercice vous fait horreur, vous ne tiendrez pas très longtemps. Vous aurez plus de chances avec les séances d'entraînement, le conditionnement physique aquatique, les arts martiaux, le tai chi, etc. Informez-vous ensuite auprès de vos connaissances qui fréquentent le centre auquel vous pensez à vous abonner afin d'en savoir plus sur sa réputation et la qualité du service offert. Enfin, allez
observer le cours que vous aimeriez suivre ou encore visitez les lieux afin de vérifier la propreté, l'aération, les installations, l'accueil. Attention à la poudre aux yeux! La qualité du matériel n'assure en rien la qualité de
l'intervention. En tout temps, il devra y avoir un spécialiste dans la salle, pendant que vous ferez vos exercices.
On franchit plusieurs stades pour devenir actif, certains sont des pas en avant, d'autres des pas en arrière. Il est courant de voir que des gens se mettent à l'activité physique, s'y adonnent pendant un certain temps, arrêtent d'en faire complètement ou recommencent plus tard dans leur vie. Selon le stade où vous en êtes, différentes méthodes peuvent vous aider à devenir physiquement plus actif.
En lisant les énoncés suivants, déterminez celui qui décrit le mieux vos tendances actuelles en matière d'activité physique.
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Une piscine, un sauna, un service de massage ou de physiothérapie peuvent être des compléments intéressants. Toutefois, peu importe ces à-côtés, le spécialiste en conditionnement physique demeure votre atout le plus précieux en ce qui concerne votre motivation, votre sécurité et les objectifs que vous désirez atteindre. Un programme supervisé coûte plus cher, mais en vaut la peine. De bons intervenants, ça existe... il suffit de prendre le temps de les dénicher.
Source:
Kino-Québec
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1- Comment choisir le bon centre de conditionnement physique
2- Évaluation de vos besoins
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