Dans la première série d'exercices portant sur les petits poids, nous avons travaillé le haut du corps. Maintenant, attardons-nous aux parties centrale et inférieure du corps.
Doutez-vous encore des avantages que procurent les exercices avec des petits poids? Voici d'autres facteurs à considérer:
Les petits poids diminuent les effets du stress.
Ils permettent un meilleur contrôle du mouvement, réduisant ainsi les risques de blessures d'usure telles les bursites et les tendinites, fréquentes chez ceux qui passent beaucoup de temps à taper à l'ordinateur.
Ils sont excellents pour la réhabilitation et largement utilisés en physiothérapie.
Ils aident à réduire la pression artérielle.
Ils aident à diminuer le mauvais cholestérol (LDL).
Ils aident les personnes atteintes d'ostéoporose et d'arthrite à augmenter l'amplitude de leurs mouvements et leur flexibilité.
Ils aident à prévenir la perte de masse osseuse associée à la ménopause.
Après 30 ans, on perd environ 1,1 kg (1/2 lb) de masse musculaire par année. On brûle alors moins de calories au repos et à l'effort. Résultat: on a tendance à prendre du poids (du gras) et on est davantage susceptible de souffrir d'ostéoporose.
En augmentant notre masse musculaire, on verra peut-être notre tour de taille diminuer sans que notre poids change: c'est simplement que les muscles sont plus denses et plus lourds que le gras.
Maintenant que vous êtes convaincus que les petits poids sont faits pour vous, place aux exercices! Pour de meilleurs résultats, enchaînez les exercices avec 30 secondes de repos entre chacun.
