Les blessures les plus courantes en randonnée résultent de la fatigue mêlée à une mauvaise posture et à des articulations faibles.
Pour amorcer vos activités printanières du bon pied, nous vous proposons une nouvelle série d'exercices. Combinez-les à 15 minutes de marche rapide pendant 2 semaines avant la première sortie et étirez-vous chaque fois avant de partir.
Exercice pour les hanches et les genoux
1. Se coucher sur le dos, la jambe droite repliée.
2. En expirant, ramener le genou droit sur la poitrine en s'aidant des mains. Tenir le temps de 5 respirations. En inspirant, redescendre la jambe au sol. Faire l'exercice 3 fois de chaque côté.
