Randonnée pédestre (4- Bénéfices) - Sports extérieurs, Service Vie

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	Semaine du 11 août 2008 autres articles


	Randonnée pédestre

Bénéfices
Améliore sensiblement la condition physique de base si la randonnée est pratiquée régulièrement.

Permet de s'entraîner à son propre rythme selon son âge et le niveau de condition physique au moment de la pratique de l'activité.

Contrairement au jogging, il n'y a pas de chocs dans la foulée, la randonnée convient donc très bien aux personnes âgées ou à celles qui auraient des séquelles de blessures passées.

Assistés de bâtons de marche, les descentes comme les montées peuvent se faire sans stress excessif aux articulations, à condition toujours de bien doser l'effort et de respecter ses limites.

C'est l'activité familiale la plus simple qui permet d'avoir accès à des sites exceptionnels par leur beauté et le bien-être intérieur que cela peut apporter. Marcher tranquillement dans la nature permet bien souvent d'oublier les soucis du quotidien et de se ressourcer intérieurement.

Jean Chartrand

Références :
1) Fédération québécoise de la marche.
Regroupement des clubs de randonnée.
(514) 252-3157.

2) Répertoire des lieux de marche au Québec.
Éditions Bipède.
(514) 252-3157.

3) Randonnée pédestre au Québec.
Éditions Ulysse
Yves Séguin.
(514) 843-9882.

4) Randonnée pédestre Montréal et environs.
Éditions Ulysse.
Yves Séguin.
(514) 843-9882.

5) Randonnée pédestre nord-est États-Unis.
Éditions Ulysse.
Yves Séguin.
(514) 843-9882.

6) Le magazine Marche.
Vendu en kiosques.
Fédération de la marche.
Abonnements : (514) 252-3157.

À lire aussi:
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Trucs pour bien s'alimenter en excursion