La pratique régulière d'activité physique contribue certes à maintenir en forme le corps comme l'esprit. Mais un environnement adapté aide aussi à éviter les risques de chute, auxquels sont confrontés bon nombre d'aînés.
Pour que le quotidien soit exempt ou presque de toute inquiétude à ce sujet, il importe d'être vigilant et de prendre certaines précautions, à l'intérieur comme à l'extérieur.
En toute sécurité à l'intérieur
La fraîcheur de la température extérieure nous pousse tout naturellement à nous calfeutrer chez nous. Mais l'intérieur peut aussi se révéler une source de risques de chutes.
- L'entrée de votre chez-vous devrait être dotée d'un éclairage sécuritaire qui vous évitera de vous déplacer dans le noir pour atteindre l'interrupteur. Il existe dans le commerce des veilleuses photosensibles qui s'allument automatiquement dès que la lumière naturelle faiblit.
- Assurez-vous également de dégager l'entrée des obstacles qui pourraient causer une chute: petites tables basses où déposer vos clés, chaussures, tapis non fixés au sol, etc. Privilégiez, par exemple, les crochets sur les murs pour y pendre vos vêtements d'extérieur ou vos clés et songez à placer une chaise pour vous chausser et vous déchausser en toute sécurité.
- Rien de tel qu'un tapis moelleux pour réchauffer nos pieds pendant la saison froide. Pourtant, les tapis sont bien souvent une occasion de chutes chez les personnes âgées, s'ils ne sont pas adéquatement fixés sur le sol. Pour éviter que les tapis ne glissent, pensez à mettre un sous-tapis ou à apposer du ruban adhésif à double face sur les bords de vos tapis.
- Il en est de même pour les fils électriques ou les fils du téléphone. Fixez-les le long du mur à l'aide de petites chevilles ou, s'ils courent le long du plancher, pensez à les maintenir en place à l'aide de ruban adhésif.
- Les couvre-lits peuvent également vous faire perdre pied s'ils traînent à terre. Ayez soin de les rentrer sous le matelas ou, à tout le moins, de vous assurer qu'ils n'empiètent pas trop sur le plancher.
