|
Quelles sont les activités qui favorisent le sommeil? Bien qu'on ne puisse encore répondre à cette question de façon définitive, il semblerait qu'une activité physique entraînant une forte dépense d'énergie a le plus d'effet sur le sommeil lent profond.
Toutefois, les chercheurs qui étudient le sommeil ne comprennent pas exactement la relation entre le sommeil lent profond et la qualité du sommeil. En attendant qu'ils se prononcent sur le sujet, la meilleure stratégie consiste à pratiquer régulièrement une activité aérobie.
Publicité
La plupart des adultes dorment entre sept et huit heures chaque nuit. Pendant une nuit typique, ils alternent entre deux phases de sommeil. Dans la phase du sommeil rapide, l'activité du cerveau est élevée, les yeux bougent rapidement et les rêves sont fréquents. Dans la phase du sommeil lent, l'activité du cerveau est réduite et il n'y a pas de mouvement des yeux. C'est pendant cette phase que se produit le sommeil le plus profond.
L'anxiété et l'insomnie vont de pair
Il arrive malheureusement que des troubles affectent ce cycle fragile. Près d'une personne sur dix souffre
d'insomnie, c'est-à-dire qu'elle a de la difficulté à s'endormir, à dormir ou elle se réveille trop tôt. Les troubles du sommeil sont fortement liés aux maladies mentales. Au cours d'une vaste étude américaine, 40% des insomniaques ont déclaré qu'ils avaient des troubles psychiques. En général, ils souffraient
d'anxiété et de dépression. L'exercice ayant été lié à maintes reprises à des bienfaits d'ordre émotionnel, il est possible que les avantages psychiques que l'on associe à l'exercice favorisent aussi le sommeil.
1- L'anxiété et l'insomnie
vont de pair
2- L'aérobie, amie de Morphée
|
