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Les résultats de quelques études suggèrent que l'activité physique peut être utile dans la prévention et le traitement des troubles du sommeil.
L'aérobie, amie de Morphée
- En 1985, Trinder et divers collaborateurs ont signalé que le genre d'entraînement physique peut avoir un effet sur l'apparition du sommeil et la quantité de sommeil lent profond. D'après ces chercheurs,
l'entraînement aérobie accroît la quantité de sommeil lent profond, contrairement à l'entraînement de la puissance ou à une combinaison d'entraînement aérobie et d'entraînement de la puissance, qui réduisent le sommeil lent profond.
- L'activité physique peut également jouer un rôle au niveau du regroupement du sommeil en une seule période. Les structures du sommeil et de l'éveil sont manifestement perturbées quand on passe ses journées complètement inactif. Chez une personne tout à fait inactive, la longue période de huit heures de sommeil est remplacée par de courtes périodes de sommeil fragmenté.
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Source:
Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie
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