8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs (2- Raisons no. 3 et 4)

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	8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs

3- Je souffre d'arthrite et j'ai les articulations raides...
Précisément! Il est d'autant plus important pour vous de faire des exercices en douceur tous les jours afin de maintenir votre souplesse articulatoire. De petites séances d'activité quotidiennes vous aideront à demeurer souple.

Les activités d'assouplissement et de renforcement sont indispensables pour demeurer flexible et conserver des muscles et des articulations en santé. Plus vous serez sédentaire, plus vos articulations seront raides. Au besoin, faites appel à un professionnel pour savoir quels exercices vous conviennent.

Voici quelques activités recommandées:

- Les exercices d'étirement à la maison
- Les programmes d'aquaforme
- Les cours conçus pour les arthritiques
- Les promenades à pied ou en fauteuil roulant
- Le taï chi
- La danse folklorique ou en ligne

4- Je souffre d'ostéoporose...
À mesure que nous prenons de l'âge, notre ossature s'affaiblit et perd une partie de sa teneur en minéraux. L'ostéoporose pose un problème à environ 25 % des personnes âgées. Les exercices de renforcement musculaire aident à prévenir, en partie, la diminution de la masse osseuse.

Au fil des ans vous devez faire travailler vos muscles et votre ossature pour qu'ils se renforcent ou conservent leur force. Adhérez à un programme de débutants pour apprendre des techniques en vue de développer votre force, afin de préserver votre autonomie et votre qualité de vie. Si vous ne savez pas quels exercices sont sans danger, demandez conseil à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Si vous souffrez d'ostéoporose, être actif vous fera le plus grand bien. Cependant certaines activités devront être adaptées pour que vous puissiez en retirer les bienfaits sans vous exposer à des risques.

Voici quelques suggestions d'activités:

- Entraînement en résistance pour faire travailler vos muscles et votre ossature
- Programmes d'aquaforme
- Marche
- Danse folklorique ou en ligne
- Cours spécialement conçus pour les gens souffrant d'ostéoporose