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l'indice de masse corporelle
Environ 40 % d'entre nous ont un surplus de poids qui augmente nos risques de souffrir d'une
maladie cardiaque
et d'hypertension.
Dans la vingtaine
Les habitudes alimentaires adoptées à cet âge seront difficiles à changer plus
tard. Il vaut mieux y voir maintenant, car on aura de plus en plus de mal à se
défaire des quelques livres que l'on prend chaque année en raison du
ralentissement de notre métabolisme.
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Dans la trentaine
Alors qu'on devrait graduellement diminuer ses portions, on mange plus et on bouge moins.
l'entraînement cardiovasculaire et la pratique
d'exercices de musculation nous aident à brûler plus de calories (même au repos) et à freiner le ralentissement du métabolisme.
Dans la quarantaine
On a tendance à prendre du poids, mais, plus on est âgée, moins la prise de poids a d'impact sur notre santé. Même que les personnes rondes sont mieux protégées contre l'ostéoporose, car elles ont une meilleure densité osseuse. l'idéal est quand même de rester dans notre zone d'indice de masse corporelle santé.
Autres facteurs qui augmentent l'âge de notre corps
- Y a-t-il eu plusieurs cas de cancer dans votre famille?
- Avez-vous élevé vos enfants seul?
- Avez-vous vécu plusieurs crises successives: divorce, deuil, perte d'emploi?
- Occupez-vous un emploi à haut niveau de stress?
1- Quel âge a votre corps?
2- La force musculaire
3- Testez l'âge de vos bras et l'âge de vos abdominaux, solutions
4- l'indice de masse corporelle
5- Testez si vous êtes dans la zone de poids santé et solutions
6- La capacité cardiovasculaire
7- Testez votre capacité à transporter l'oxygène jusqu'à vos muscles et solutions
8- La flexibilité
9- Testez votre flexibilité et solutions
10- La densité osseuse
11- Testez vos risques de souffrir d'ostéoporose et solutions
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