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La densité osseuse
Dans la vingtaine
l'ossature continue de se développer. On s'assure d'avoir une diète riche en calcium (produits laitiers) et on fait de l'exercice régulièrement, car des muscles tonifiés favorisent le développement des os.
Dans la trentaine
La force et la densité de nos os continuent d'augmenter jusqu'à 35 ans environ. Ensuite, c'est l'inverse: les nouvelles cellules osseuses n'arrivent plus à remplacer celles qui sont détruites et on commence à perdre de notre densité osseuse.
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Après 40 ans
Jusqu'à la ménopause, la perte des tissus osseux se fait graduellement. Avec la chute du taux d'œstrogène, elle devient plus rapide. l'hormonothérapie aide à ralentir le processus.
1- Quel âge a votre corps?
2- La force musculaire
3- Testez l'âge de vos bras et l'âge de vos abdominaux, solutions
4- l'indice de masse corporelle
5- Testez si vous êtes dans la zone de poids santé et solutions
6- La capacité cardiovasculaire
7- Testez votre capacité à transporter l'oxygène jusqu'à vos muscles et solutions
8- La flexibilité
9- Testez votre flexibilité et solutions
10- La densité osseuse
11- Testez vos risques de souffrir d'ostéoporose et solutions
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