|
|
Dorso-lombaires et fessiers 
En position assise, croisez les genoux, arrondissez le haut du tronc et penchez-vous vers le sol.
Attention, il est important de faire cet exercice en un mouvement continu et surtout d'éviter les mouvements saccadés.
Publicité
Fessiers
Allongez-vous sur le dos. Gardez les épaules bien au sol. Croisez la jambe par dessus l'autre et maintenez cette dernière à l'aide de la main.
Source:
Centre Ménopause Québec
À lire aussi:
Évaluation de votre flexibilité
Exercices pour perdre le petit ventre
Exercices pour raffermir les cuisses et les fesses
Exercices pour raffermir la poitrine et les bras
1- Exercices d'étirement à usages multiples
2- Tronc et mollets, dos, cou et épaules
3- Pectoraux, jumeaux, psoas-iliaques (fessiers)
4- Quadriceps (cuisses), ischio-jambiers (derrière des cuisses), adducteurs (intérieur de la cuisse)
5- Dorso-lombaires et fessiers, fessiers
|
