Exercices pour raffermir les cuisses et les fesses - Exercices physiques, Service Vie

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	Semaine du 1er juin 2007 autres articles


	Exercices pour raffermir les cuisses et les fesses

Exercices pour raffermir les cuisses et les fesses

Voici quelques exercices qui aideront à raffermir les cuisses et les fesses. Animés, clairement expliqués et faciles à exécuter, ces exercices (conseillés par la Fédération des kinésiologues du Québec) sont efficaces pour ceux et celles qui trouvent que les muscles de la partie inférieure de leur corps manquent de fermeté et de définition. Pour consulter nos exercices, cliquez ici.

La partie inférieure du corps est constituée des muscles les plus importants, voire les plus développés. La raison est très simple car les hanches et les jambes portent l'ensemble du corps. Pour la plupart des adultes, il s'agit d'une charge de 50 kilogrammes! Les cuisses et les hanches sont le lieu de prédilection de muscles surdimensionnées et malheureusement aussi d'accumulations de graisses. En particulier chez les femmes, à cause de l'action des hormones femelles. Les hommes n'y échappent pas, la différence est que les hormones mâles concentrent les dépôts de graisse davantage autour de la taille.

Les présents exercices sont destinés aux hommes et aux femmes qui désirent tonifier les muscles de la partie inférieure du corps. Ils n'aminciront pas vos cuisses, mais ils amélioreront votre apparence en raffermissant et en modelant le tissu musculaire tout en vous faisant perdre du poids.

Le tableau qui suit vous permettra d'identifier les exercices concernant la partie inférieure du corps que vous voulez raffermir:

Exercices pour la partie inférieure du corps

Parties du corps	Muscles concernés	Exercices pertinents
Fesses	Grand fessier	Travail des fessiers (A.3) Contraction des fessiers (A.4)
Cuisses: Devant Derrière Côtés: Intérieur Extérieur	Quadricep Ischios jambiers Moyen fessier Adducteurs Abducteurs	Élévation et extension pour les quadriceps (A.2) Élévation et extension pour les quadriceps (A.2) Adduction de la hanche (A.8) Abduction de la hanche (A.6)