|
Les effluves du printemps se font sentir et déjà vous paniquez à l'idée d'exposer vos quelques kilos en trop aux regards du reste du monde. Vous vous rappelez vos résolutions, trop vite oubliées, du temps des fêtes. Faites l'inventaire de vos habitudes de vie (alimentation, activités physiques, tabagisme, sommeil, etc.) et après avoir pris conscience de leurs conséquences sur votre santé, demandez-vous si vous êtes tenté de modifier certaines d'entre elles?
Si oui, c'est le temps de passer à l'action! La prise en charge de sa santé et la modification durable de saines habitudes de vie passe par un plan d'action efficace. Que faire pour se donner un bon taux de réussite?
Publicité
En premier lieu, il importe de se fixer des objectifs à votre portée. Il est plus réaliste de tenter de changer une mauvaise habitude à la fois. En effet, essayer en même temps d'arrêter de fumer, de couper les aliments gras et d'entreprendre un rigoureux programme d'activité physique, peut réussir pour les plus entêtés, mais vous risquez plutôt de tout abandonner à la première tentation.
Pour passer à l'action, il importe de se fixer des objectifs signifiants et complémentaires dans le temps. Par exemple, vous pourriez décider de perdre quelques kilos au cours des trois mois à venir afin d'être plus léger et plus rapide pour entamer votre saison de soccer ou tout simplement pour être bien dans votre peau au moment des vacances d'été.
Un objectif réaliste implique également un choix de moyens pertinents pour être atteint. La perte de quelques kilos peut se faire de multiples façons: une alimentation faible en gras ou la pratique d'une ou plusieurs activités physiques que vous aimez.
Pour persévérer dans votre plan d'action, il importe de ne pas négliger le long terme. À quoi bon perdre cinq kilos si c'est pour les reprendre plus tard? Dès qu'un objectif est réalisé ou est en voie de l'être, fixez-en un autre toujours réaliste, progressif et significatif.
1- Passer à l'action
2- Respecter son plan d'action / Mise sur pied d'un
plan d'action simple
3- Exemple d'un plan d'action
|
