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Il est impossible d'intervenir directement sur les seins, qui sont composés, pour l'essentiel, de cellules graisseuses. En revanche, une posture bien droite et une bonne tonicité des muscles pectoraux situés sous les seins peuvent considérablement modifier leur allure. Voici des exercices qui peuvent aider les seins à se soustraire (un peu) à la loi de la gravité et à dégager les épaules vers l'arrière. Faites-les tous les jours pendant un mois et vous serez étonnée de votre nouvelle posture et du degré de fermeté que votre poitrine aura acquise. 
1. Debout, coudes pliés à hauteur des épaules,
poussez vos coudes vers l'arrière comme si vous vouliez coller vos omoplates ensemble. Tenez 6 secondes.
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2. Debout, mains derrière le dos à hauteur des fesses, tenant une serviette par les extrémités.
Tirez sur la serviette en éloignant latéralement les bras. Tenez 6 secondes.
3. Debout, bras tendus et croisés au-dessus de la tête, tirez les bras vers le haut et légèrement vers l'arrière comme si vous vouliez vous
suspendre, en inspirant profondément. Tenez 6 secondes.
4. Sur le dos, genoux fléchis, bras en croix et légèrement fléchis, mini-haltères dans les mains (de 1 à 2,5 kg selon vos capacités),
levez lentement les bras jusqu'à la verticale, puis baissez-les. Expirez pendant la montée des bras et inspirez pendant la descente. Faites 2 séries de 10 à 15 fois chacune.
5. Assise, appuyez fortement vos mains l'une contre l'autre, à la hauteur de la poitrine. Faites-leur lentement
décrire un cercle entre la hauteur de vos yeux et celle de votre nombril. Mettez 10 secondes à exécuter ce cercle, puis relâchez. Répétez au moins 10 fois. Faites une pause de quelques secondes et recommencez la série de 10. Pendant l'exercice, respirez normalement sans jamais bloquer votre respiration
6. Confortablement assise, les mains devant le visage à hauteur des yeux et tenant un objet (mini-haltère, verre épais, bouquin...), joignez les coudes de telle sorte que les avant-bras se touchent sur toute leur surface. Essayez maintenant de
lever (lentement) les coudes sans les décoller durant 6 secondes. Répétez l'exercice 3 à 5 fois. Pendant l'exercice, respirez normalement sans jamais bloquer votre respiration
Par Richard Chevalier
Mars et avril 1999
Modèle: Sylvie Sénécal
Photographe: Michel Robin
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