Vous souffrez d'arthrite
et ressentez parfois de la douleur lorsque vous êtes au travail? Simples à exécuter et ne requérant aucun objet particulier, voici une série d'exercices qui vous permettront d'alléger les douleurs reliées à l'arthrite.
1) Rotation des chevilles
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Asseyez-vous sur une chaise droite et étirez les jambes devant vous. Faites des rotations des pieds dans un sens à 20 reprises. Répétez le même exercice dans l'autre sens.
2) Soulèvement des chevilles et des orteils
Asseyez-vous sur une chaise de façon à avoir les pieds à plat sur le sol. Soulevez les chevilles en gardant les pieds au sol, puis soulevez les pieds. Gardez cette position pendant trois secondes, puis ramenez vos pieds à plat. Répétez l'exercice à 20 reprises.
1- Arthrite: les 10 meilleurs exercices à faire au travail, 1) Rotation des chevilles et 2) Soulèvement des chevilles et des orteils
2- 3) Levée des genoux et 4) Extension de la jambe avec mouvement de la cheville
3- 5) Étirement des épaules et 6) Extension des bras
4- 7) Serrement des épaules et étirement des poignets et 8) Glissement des doigts et rotation des pouces
5- 9) Étirement de la hanche et du mollet et 10) La marche
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