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Vous avez sous les yeux un petit bedon que vous
aimeriez bien voir disparaître. Vous pensez que les exercices pour
le ventre ne fonctionnent pas? Détrompez-vous; c'est la meilleure
méthode pour retrouver un ventre plus plat et, surtout, plus ferme.
Les exercices localisés ne suffisent pas
Un marathon d'exercices localisés ne fera pas fondre votre graisse
abdominale. Pour une raison très simple : l'exercice stimule la
libération des graisses à l'aide d'hormones circulant dans les
vaisseaux sanguins et agissant sur la réserve adipeuse de l'ensemble
de l'organisme. En clair, vous aurez beau faire des exercices pour
le ventre, les graisses métabolisées par les abdominaux proviennent
peut-être d'un dépôt adipeux situé à l'omoplate gauche! C'est
pourquoi il faut, pour réduire sa rondeur abdominale, combiner
exercices aérobiques et exercices localisés. C'est physiologique.
Dans 10 ans, on dira encore la même chose.
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Voici donc six exercices qui, pratiqués tour à tour, permettent de
solliciter tous les muscles abdominaux, c'est-à-dire le grand droit,
le transverse et les obliques. Ainsi, il n'y aura pas que le ventre
qui battra en retraite mais aussi le tour de taille. Vous répéterez
les mouvements jusqu'à l'apparition d'un début de fatigue des
muscles abdominaux. Quand vous pourrez répéter le mouvement 30 fois,
reposez-vous de 20 à 30 secondes, puis faites une autre série de 30.
Expirez toujours en contractant les abdominaux et inspirez en
relâchant les mêmes muscles. Faites les exercices de 3 à 5 fois par
semaine en respectant les consignes.
Suivi à la lettre durant un mois, ce plan vous façonnera un ventre
plus discret et plus ferme. Et vous serez convaincue que la méthode
par l'exercice est la plus efficace pour contrer les bedons en
expansion.
1- Un ventre plat et ferme, persévérez!
2- Les exercices
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