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Notre première série d'exercices
pour retrouver votre flexibilité et votre coordination a porté ses fruits? Vous voilà prêts à entamer le deuxième volet qui vise cette fois à entraîner vos sens. On fait d'abord ces exercices pour le plaisir, puis pour apprivoiser les rythmes et les sensations.
Avant de commencer
Pour faire un bon entraînement, il faut vivre l'instant présent, prendre le
temps de respirer, se centrer sur soi, contrôler son corps et sa mécanique
musculaire, coordonner ses articulations et faire appel à tous ses sens. Le yoga
est un excellent moyen pour prendre conscience de soi et de son corps; mais on
peut très bien y arriver en faisant n'importe quelle activité. En fait, le
plaisir, l'effort, l'étirement, la douleur, le bien-être ou la sensation de
faire le vide nous permettent de mieux sentir notre corps.
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Les exercices. En plus de nous permettre de sentir notre corps bouger, ces mouvements améliorent la posture, la flexibilité et aident à relâcher les tensions. Toujours les faire lentement en se centrant sur soi. Expirer en contractant les muscles et inspirer en les relâchant. Une fois qu'on maîtrise les exercices, les enchaîner en douceur. Il faut se concentrer davantage sur ce qu'on retire de ces exercices que sur le nombre de fois qu'ils sont exécutés.
1- Exercices pour entraîner ses sens et Avant de commencer
2- En rouleau
3- Du tonus pour les fesses
4- Le torse s'allonge
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