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En rouleau
Un exercice tout en douceur, dont les effets rappellent ceux d'un massage dans le dos.
Position de départ: Couché sur le dos, les jambes jointes, les genoux
fléchis, les mains sur les genoux en position fœtale.
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- Maintenir les genoux contre la cage thoracique avec les mains. Prendre le temps de sentir le mouvement. Se tourner lentement vers la droite. Sur le sol, desserrer l'étreinte des bras et s'étirer doucement, un peu à la manière d'un chat.
- S'appuyer sur le bras droit et la jambe droite pour revenir à la position de départ (ne pas arquer le dos). Se tourner vers la gauche et répéter l'exercice. Revenir à la position de départ.
1- Exercices pour entraîner ses sens et Avant de commencer
2- En rouleau
3- Du tonus pour les fesses
4- Le torse s'allonge
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