|
|
Afin de reprendre le rythme, en cette période de rentrée, voici des exercices tout simples qui vous aideront à retrouver votre flexibilité et votre coordination. Cette série comprend aussi des exercices pour les sens et les os. que nous vous présenterons ultérieurement.
Avoir de l'équilibre et de la coordination n'est pas le fruit du hasard. C'est
plutôt le résultat d'une interaction précise entre le corps et le cerveau. Le
cerveau contrôle et dirige, et le corps réagit. Les athlètes connaissent les
avantages d'une meilleure coordination et de mouvements plus précis:
amélioration de la performance, diminution des risques de blessures,
augmentation de l'endurance. Résultat: ils en font plus, avec moins d'efforts.
Publicité
Entraîner notre cerveau et développer ce que les spécialistes du mouvement appellent l'«intelligence du corps» peut nous aider à avoir une meilleure coordination. Point de départ: la vue.
S'entraîner les yeux fermés peut nous aider à corriger un manque de coordination et d'équilibre. La plupart des gens se fient à ce qu'ils voient, même pour savoir ce que leur corps fait. Pourtant, c'est en fermant nos yeux et en nous concentrant sur nos sensations corporelles qu'on peut contrôler nos muscles et nos articulations. On cesse de se regarder bouger et on commence à se sentir bouger.
Les exercices. Il s'agit d'une série de mouvements très simples et familiers. L'idéal: faire un work-out de 30 minutes à 1 heure, au moins 1 fois par semaine.
1- Exercices pour entraîner son esprit
2- Le saut à la corde
3- Trouver... son équilibre
4- L'esquive
|
