|
|
Ah ! ce fichu froid qui, parfois, vient ralentir notre ardeur. Pour jouir pleinement d'un sport ou d'une activité, il faut être bien habillé, c'est-à-dire ni trop, ni pas assez. Si on est trop habillé, on risque d'avoir chaud après quelques minutes d'exercice. Si on est trop peu habillé, on risque de grelotter dès qu'on ralentit un peu la cadence. Mais comment doit-on s'habiller, demanderez-vous. Comme un oignon, c'est-à-dire en se couvrant de plusieurs pelures de vêtements. Il vous suffira d'enlever une couche si vous avez chaud, ou de les garder toutes et même d'en rajouter si vous avez froid. Chacune de ces couches – habituellement il y en a trois – joue un rôle précis. Voyons cela.
Première couche
En contact avec la peau, elle vous garde au sec en chassant, rapidement, l'humidité produite par la transpiration (vapeur d'eau) vers la seconde couche qui sera, elle aussi, chasseresse d'humidité. On peut comparer cette première couche au pare-vapeur qu'on installe sur les murs intérieurs des maisons. Les sous-vêtements longs à séchage rapide contenant du polyester (ou du polypropylène) répondent parfaitement à cette exigence. La face intérieure de ces sous-vêtements absorbe l'humidité et l'achemine vers la face extérieure, où elle sera transférée à la face intérieure du vêtement de la deuxième couche, et ainsi de suite jusqu'à l'air ambiant. C'est le principe des vases communicants, quoi!
Publicité
Selon l'activité que vous pratiquez, vous choisirez un sous-vêtement plus ou moins épais. Pour des activités de nature aérobique comme le ski de fond, le jogging d'hiver ou la raquette de neige, vive les sous-vêtements minces et légers. Pour des activités à arrêts fréquents comme l'escalade de glace, le patinage, la glissade ou le ski de fond en famille, préférez les sous-vêtements d'épaisseur moyenne. Quant aux sous-vêtements épais, on les garde pour les activités d'hiver « tranquilles » comme la marche ou l'observation des oiseaux. Détail important : ces sous-vêtements doivent coller au corps pour la bonne raison que la face interne du tissu, plaquée contre la peau, absorbera l'humidité du corps avant même la formation de la goutte de sueur. Si vous flottez dans votre
sous-vêtement, soyez assuré que vous flotterez aussi dans votre sueur !
Vous pouvez également porter des sous-vêtements à base de fibres naturelles comme la flanelle, une laine douce. Même mouillée par la transpiration, la laine ne perd pas ses qualités isolantes. Ce qui n'est pas le cas des sous-vêtements en coton qui nous glacent la peau une fois mouillés.
Deuxième couche
Elle sert d'isolant contre le froid. Pour poursuivre notre analogie avec la maison, c'est l'équivalent de la laine minérale dans les murs. Le vêtement type contient un savant mélange de fibres isolantes et « respirantes » (laine polaire, coton-polyester). Comme vous l'avez fait pour la première couche, vous choisirez l'épaisseur de cette couche isolante en fonction de la dépense énergétique de l'activité pratiquée. Vous pouvez aussi porter deux minces couches isolantes. Si, à un certain moment, vous avez trop chaud, vous enlevez simplement une couche tout en conservant la troisième, essentielle pour vous protéger contre le froid et le vent.
Troisième couche
Elle sert de coupe-vent, d'imperméable et de « déshumidificateur ». Elle équivaut au revêtement extérieur de la maison. Par conséquent, les vêtements qui la composent doivent arrêter le vent et l'eau tout en étant perméables à l'humidité produite par la transpiration (effet déshumidificateur). On trouve sur le marché plusieurs fibres synthétiques (Goretex, Defender, Thinsulate, Windstopper, Activent, etc.) qui remplissent à merveille ces fonctions. Laquelle ou lesquelles choisir ? Cela dépend de l'activité physique pratiquée, mais aussi de votre budget, certaines fibres, notamment le Goretex, étant plutôt chères.
Il arrive souvent que la troisième couche se limite à un blouson ou un anorak en nylon traité, c'est-à-dire recouvert d'un enduit protecteur qui respire. La combinaison est à considérer si vous pratiquez une activité qui vous expose au vent, comme le ski alpin et la motoneige, et si les grands froids ne vous font pas peur. La combinaison crée un effet «cheminée » qui oblige la chaleur produite par les muscles à remonter vers le haut du corps. L'épaisseur et le degré d'imperméabilité de cette troisième couche varieront en fonction de l'activité que vous pratiquez, comme on le verra plus loin.
1- Le principe des pelures d'oignon: adieu les frissons! et première, deuxième et troisième couche
2- Les zones sensibles
|
