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De plus en plus intéressé à tenter l'expérience? Très
bien. Procurez-vous d'abord un podomètre dans un magasin d'articles de sport. Le
jour J, ajustez l'appareil à la longueur de vos foulées (dans le livret
d'instruction on vous explique comment faire). Puis accrochez-le bien droit à la
ceinture de votre pantalon ou à un sous-vêtement, y inclus un soutien-gorge.
Assurez-vous qu'il fonctionne bien en faisant le petit test suivant: l'appareil
en fonction (bouton sur ON), marchez 100 pas en les comptant vous-même. Votre
podomètre devrait indiquer que vous avez fait de 90 à 110 pas, ce qui est une
marge d'erreur acceptable. Et, bien sûr, il vous créditera des pas si vous
faites une activité où il y a des déplacements: marche, jogging, tennis,
badminton, etc. Il est inutile, par contre, si vous pédalez ou que vous faites
de la musculation.
Il faut maintenant vous fixer un objectif de départ. Le voici: faire 2000 pas de
plus par jour (l'équivalent de 10 à 15 minutes de marche). Pour savoir si vous
avez bel et bien accumulé ces 2000 pas supplémentaires, déterminez d'abord le
nombre moyen de pas que vous faites par jour. Il vous suffit pour cela de porter
le bidule tous les jours pendant une semaine, sans rien changer à votre
train-train quotidien. À la fin de chaque journée, notez le nombre de pas
enregistrés par l'appareil. À la fin de la semaine, faites le compte de vos pas
et divisez ce nombre par sept afin d'obtenir une moyenne quotidienne. Celle-ci
confirme votre niveau actuel d'activité physique et constitue votre base de
référence.
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1-
Le podomètre, un gadget qui marche!
2- Utilisation du podomètre
3- Combien de pas par jour?
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