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Combien de pas par jour?
Si vous faites 3000 pas et moins par jour, vous faites partie de la catégorie
des sédentaires. Votre objectif sera donc de faire quelque 5000 pas par jour.
Vous n'êtes pas obligé d'atteindre cet objectif d'un coup, ce n'est d'ailleurs
pas souhaitable. Allez-y graduellement. La première semaine, vous ferez 500 pas
de plus par jour. Puis vous ajouterez un autre bloc de 500 pas par jour, et
ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif de 2000 pas
supplémentaires. Voilà! Vous êtes maintenant une personne active physiquement,
même si votre niveau d'activité physique reste encore léger.
Dans un deuxième temps, lorsque l'habitude de bouger sera bien ancrée dans votre
quotidien, vous vous fixerez un autre objectif: faire 6000 ou 7000 pas par jour,
par exemple. Puis, dans un troisième temps, si vous souhaitez atteindre
l'objectif recommandé par les experts de Santé Canada et de Kino-Québec pour
améliorer sa santé, qui est de faire 30 minutes d'activités physiques modérées
par jour, vous vous fixerez un nouvel objectif: 10 000 pas par jour, par
exemple. Au Québec, les données gouvernementales indiquent que de 25 à 30 %
seulement des gens font suffisamment d'activités physiques. Au-delà de 15 000
pas par jour, vous êtes pratiquement exempt de problèmes de santé comme la
maladie coronarienne, le diabète de type II, l'obésité et l'hypertension
artérielle. Alors, on l'achète, ce podomètre?
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Par Richard Chevalier
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2- Utilisation du podomètre
3- Combien de pas par jour?
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