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Trucs
- Attendez-vous à acheter des skis plus courts que les derniers que vous
avez achetés il y a plusieurs années.
- Pour éviter la panne d'énergie lors de votre randonnée, vous devriez
toujours boire de l'eau ou des jus avant et pendant votre randonnée. Pensez à
vous apporter une barre énergétique ou même à la rigueur une barre de
chocolat.
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- Normalement, le corps humain nous donne toujours quelques signes sur
notre niveau de fatigue avant que n'arrive l'épuisement total. On ressent des
brûlures au niveau des cuisses, on ne peut plus parler tellement on est
essoufflé ou on semble manquer de coordination dans les mouvements habituels.
Il est alors temps de vous arrêter et de prendre quelques minutes de repos.
Couvrez-vous bien, surtout si vous êtes en sueur.
Bénéfices
- Sans aucun doute, le premier bénéfice qui nous vient à l'esprit quand
on pense à la pratique du ski de fond, c'est tout l'aspect positif pour le
cardiovasculaire et on aurait raison de penser ainsi. Chaque kilomètre de
sentier parcouru à un rythme équivalent à 50 ou 60 % de notre capacité
cardiovasculaire comporte des avantages qui se font sentir dans tous les aspects
de notre quotidien: meilleure concentration, plus de vitalité, système
immunitaire qui fonctionne mieux, et peut-être, en prime, une perte de poids
progressive, si vous êtes constant dans votre exercice et raisonnable dans
votre consommation calorique.
- C'est également une façon très saine d'évacuer un peu de stress, à
la fois à travers l'effort comme par la proximité de cette nature qui nous gâte
tant au Québec par sa beauté et sa grandeur.
- N'oubliez pas non plus que le fondement même d'un bénéfice santé réside
dans la notion de plaisir que l'on retire à faire une activité. Alors
amusez-vous, mais à l'intérieur de vos limites. Tout est alors possible.
Jean Chartrand
Références:
1) Guide de ski de fond du Québec
Yves Séguin
Éditions Ulysse
2) SEPAQ (Société qui gère les parcs et réserves fauniques du Québec)
3) Parcs Nature de la CUM
4) Magazine Espace
5) Magazine Géo plein air
1- Choix des skis de fond
2- Conseils d'achat et d'utilisation
3- Trucs et bénéfices
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