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Qui peut s'y adonner?
Les parties entre débutants devraient être peu intenses au début. Elles prennent
du rythme au fil des progrès. Toutefois, comme le squash est exigeant, notamment
sur le plan cardiovasculaire, un bilan
de santé initial s'imposera pour certaines personnes. Aussi, une période de
réchauffement est de mise avant le jeu:
étirements et
exercices cardiovasculaires. Une
partie dure en moyenne 45 min.
Le squash comporte peu de risques de blessures. De fait, il est rare qu'un
joueur soit frappé par une balle sur sa trajectoire directe de lancée. De plus,
les adeptes réussissent, avec la pratique, à développer un sixième sens qui leur
permet d'avoir toujours conscience de la position de l'adversaire. Et s'ils
n'exercent pas ce sens, la sévère réglementation du squash y veillera pour eux!
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Apprendre à jouer
Le secret est d'apprendre avec un moniteur. Les clubs membres de
Squash Québec offrent des
cours d'initiation. À travers ces clubs, le débutant est initié aux règles de
l'art et on le conseille à propos des équipements. Il peut jouer contre des
adversaires de son calibre et on lui suggère des tournois à son niveau. Pas de
club dans votre région? Téléphonez chez Squash Québec, qui les connaît bien, au
(514) 252-3062. Vérifiez aussi auprès d'un centre sportif ou de votre
municipalité.
Les achats du débutant
Pour la raquette, visez le juste milieu! Choisir une raquette de qualité moyenne
(compter environ 100 à 125 $). Réservez l'achat d'une raquette haut de gamme
pour le moment où vous serez vraiment accro. Et évitez la raquette bas de gamme,
souvent trop lourde et mal équilibrée.
La balle marquée d'un point bleu (ou entièrement bleue) a plus de rebond que la
balle marquée d'un ou de deux points jaunes. Celle qui a du bleu est idéale pour
les débutants et les juniors. Son coût: 5 $.
Comptez de 75 à 150 $ pour des espadrilles de sports intérieurs. Elles offrent
une meilleure adhérence que les chaussures multi-sports et elles soutiennent
bien le pied dans les mouvements latéraux.
Les blessures aux yeux sont rares, mais sévères. Bien qu'elles ne soient pas
obligatoires, il est préférable de jouer avec des lunettes de protection. Une
paire de lunettes pour sports de raquettes (de 35 à 50 $) fait l'affaire. Si
vous portez des verres correcteurs, vérifiez si votre opticien peut concevoir
une paire de lunettes de protection adaptée à votre vision. Et bon squash!
Par Sylvie Bonneau
Merci à Michel Foster, membre du Conseil d'administration
En complément:
Squash Québec
Le badminton
Le volley-ball
Le kin-ball
1- Le squash: intensité et diplomatie!
2- Qui peut s'y adonner?
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