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Tout le monde sait qu'il n'y a rien de mieux que
l'exercice et l'alimentation pour la santé. Mais qui aurait cru que le jardinage
pouvait faire brûler jusqu'à 300 calories à l'heure! Arracher les mauvaises
herbes, sarcler le jardin et tailler les arbustes sont toutes des activités qui
ont un effet positif sur la santé.
Le plus merveilleux, avec le jardinage, c'est qu'il convient à tous les âges et
à tous les niveaux de forme physique. Les tout-petits adorent voir pousser ce
qu'ils ont semé tandis que les plus âgés profitent de cette activité pour se
détendre.
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Être actif et bien manger
Même s'ils ne s'en aperçoivent pas, les amateurs de jardinage dépensent beaucoup
de calories. On parle d'environ 1000 calories pour trois heures et demie de
travaux d'entretien dans la cour. Comme quoi on n'a pas nécessairement besoin de
suer dans un gymnase pour se mettre en forme! De plus, le fait de récolter ses
propres fruits et légumes apporte une motivation supplémentaire pour rencontrer
les 5 à 10 portions recommandées par le Guide alimentaire canadien. Une chose
est sûre: lorsqu'on cultive soi-même ses fruits et légumes, on sait d'où
proviennent nos aliments et comment ils sont cultivés, ce qui n'est pas à
négliger.
Bon pour le corps
On l'a dit plus tôt, les bienfaits du jardinage sont nombreux. Le jardinage
contribue à améliorer les capacités physiques: ramasser des branches et bêcher
le jardin renforcent les muscles; tailler des arbustes, se pencher au sol,
s'étirer pour planter des graines, arroser des fleurs ou encore désherber,
donnent de la flexibilité; et les travaux tels que ramasser les feuilles mortes
ou tondre le gazon améliorent l'endurance.
De nombreuses études ont démontré que l'activité physique régulière, telle que
le jardinage, peut réduire de 50 % les risques de maladies cardiovasculaires,
soulager les symptômes de l'arthrose et réduire les risques de dépression, de
diabète de type 2, d'obésité, d'hypertension et de cancer. Au quotidien, il
apporte la détente, un sommeil plus profond, un regain d'énergie, des muscles et
des os plus forts.
1- Être actif et bien manger / Bon pour le corps
2- Bon pour l'esprit / Bon pour les sens
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