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Des préliminaires qui réchauffent
Lorsqu'on fait l'amour, les abdominaux et les muscles des cuisses et des fesses sont particulièrement sollicités. Profitez des préliminaires pour vous réchauffer tranquillement. Les
exercices d'étirement suivants vous aideront à délier certains muscles utilisés pendant les relations sexuelles. En plus de faciliter l'orgasme, ils peuvent contribuer à faire monter la libido. À faire à deux, absolument !
- Couchez-vous sur le dos, les jambes repliées et légèrement écartées, les pieds à plat sur le lit. Gardez vos bras le long de votre corps. Prenez une respiration, contractez les abdominaux et les fessiers, et soulevez votre bassin jusqu'à ce que votre dos soit droit. Attention de ne pas courber le dos. Respirez normalement et tenez la position pendant au moins 10 secondes. Reprenez la position initiale en expirant. Répétez l'exercice.
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- Dans la même position, en inspirant, soulevez le bassin légèrement et en expirant, abaissez-le de façon à ce que le bas du dos touche légèrement le matelas, un peu comme quand vous faites l'amour. Répétez l'exercice.
- Couché sur le dos, les genoux repliés, ramenez les pieds le plus près possible de vos fesses. Placez vos pieds de façon à ce que les plantes se touchent. Demandez à votre partenaire d'opposer une résistance en plaçant ses mains sur vos genoux. Abaissez lentement les genoux vers le lit. Ne forcez pas. Dès que vous sentez un étirement tout en vous sentant à l'aise, gardez la position 60 secondes. Ramenez doucement vos genoux ensemble. Répétez l'exercice.
1- Gardez la forme, faites l'amour! et plaisir assuré
2- Des préliminaires qui réchauffent (exercices d'étirement)
3- Un peu de cardio, une dépense de calories et un anti-stress naturel
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