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Conseils aux parents
Voici donc quelques conseils à l'intention des parents ayant des enfants obèses:
- Veillez à ce qu'ils s'amusent bien. Courir avec papa à l'épicerie du coin ou jouer avec un copain sur le portique d'escalade, ce sont aussi des exercices physiques. Beaucoup d'enfants qui n'ont pas l'esprit de compétition (et qui n'aiment pas les
sports pour cette raison) aiment faire des activités dans un environnement rassurant.
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- Intégrez l'activité physique à la routine quotidienne. Au besoin, évitez d'accompagner vos enfants en voiture. Encouragez-les à aller à vélo ou à marcher autant que possible, et à pratiquer des jeux informels: grimper dans les arbres, jouer à chat perché, etc. Demandez-leur de vous aider à la maison; par exemple, de tondre la pelouse, de ramasser les feuilles mortes, de porter l'épicerie ou de sortir les ordures. À la longue, les petits exercices comptent!
- Faites-en une affaire de famille. Soyez vous-même actif et en bonne condition physique; emmenez votre famille faire des randonnées, du vélo, de la natation ou de la marche le plus souvent possible. De telles activités stimulent la confiance en soi et encouragent les enfants à rester actifs en grandissant.
- Organisez des activités non compétitives. D'excellents programmes qui mettent l'accent sur le plaisir et la participation sont organisés dans divers endroits, notamment dans les centres de loisirs, les clubs pour enfants ou adolescents et les YM-YWCA. Les activités qui ont lieu après les classes, les samedis et en été conviennent parfaitement aux enfants qui n'ont pas l'esprit de compétition, et leur permettent de découvrir des exercices susceptibles de les intéresser toute la vie.
- Allez-y doucement. Quelle que soit l'activité, il faut encourager les enfants à adopter un rythme qui leur convient. Certaines des recherches du Dr Bar-Or portent sur le concept de l'effort perçu (qui consiste à ajuster son rythme en fonction de ce que l'on ressent). Le Dr Sheehan le formule de façon plus agréable: «Réglez votre corps à "confortable" (ni trop facile, ni trop difficile), et continuez».
- Soyez positif. Enfin, encouragez vos enfants quand ils sont actifs. Récompensez aussi bien leurs efforts que leurs progrès.
Si les enfants et les adolescents apprennent tôt les bienfaits de l'activité physique et prennent de bonnes habitudes pour leur santé, cela leur sera très utile au fur et à mesure qu'ils grandiront. Tous les enfants méritent un bon début. Comme on pouvait le lire dans une publication de Condition physique Canada: «En ce qui concerne les corps, il n'y en a qu'un par client.»
L'Institut remercie l'Unité de la condition physique et de la vie active de Santé Canada pour sa contribution financière à la série
Vivre en action.
Source:
Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie
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1- L'activité physique, c'est aussi pour les jeunes obèses!
2- Conseils aux parents
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