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La dépression
L'exercice peut aussi réduire la dépression. Une personne dépressive est une personne triste, désespérée, pessimiste, qui a perdu intérêt à la vie. Les gens qui souffrent de dépression sont souvent moins dépressifs après avoir pratiqué une activité aérobie pendant deux à six mois.
Mais attention, l'exercice n'est pas toujours bon. Des gens qui ne sont pas dépressifs le deviennent parfois à cause d'une «dépendance» à l'activité physique. Cela se produit surtout chez les athlètes de compétition qui suivent un entraînement intense. Le surentraînement mène parfois au «syndrome du surmenage», qui s'accompagne d'une baisse de la performance et parfois d'une dépression. Quand une personne en est atteinte, le meilleur remède est le repos.
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C'est le dosage de l'exercice qui le rend avantageux ou nuisible à la santé mentale. On fait actuellement des études pour déterminer le type, l'intensité, la durée et la fréquence idéals d'exercice pour traiter l'anxiété et la dépression.
Entre temps, nous savons que l'exercice est surtout un avantage pour la santé mentale. Utilisé seul, il peut servir de traitement pour dépression ou anxiété
légère. Combiné à d'autres traitements, il peut contribuer à l'amélioration de troubles émotifs plus graves. Mais avant tout, il peut prévenir l'anxiété et la dépression et maintenir une attitude positive envers la vie.
Source:
Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie
1- L'exercice fait voir la vie en rose, et l'anxiété
2- La dépression
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