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Vous levez-vous le matin avec l'impression qu'un dix-roues vous est passé sur le corps durant la nuit? l'après-midi est une longue lutte contre le sommeil? Votre soirée se résume à une séance d'inertie devant le téléviseur? Bref, la fatigue s'est glissée dans votre vie et ne semble pas vouloir vous quitter. Cette dernière peut être une réaction saine et prévisible de l'organisme signifiant qu'il faudrait procéder à une baisse du régime de vos activités. Examinez vos habitudes de vie : le sommeil, l'alimentation, la consommation d'alcool et de tabac, la pratique d'activités physiques. Si certaines d'entre elles sont plus ou moins saines, ne courez pas tout de suite chez le médecin, la solution pourrait être à votre portée, moyennant un brin de volonté et de détermination.
Le café et les autres stimulants
Bien des gens sont énergisés après avoir bu un café, grillé une cigarette, consommé un verre d'alcool. Tous ces produits ont effectivement un pouvoir énergétique puisqu'ils stimulent le corps et le cerveau. Malheureusement, leur effet est de courte durée... on aura vite besoin d'un deuxième remontant puis d'un troisième. Ces stimulants créent une certaine dépendance et, en plus, ils empêchent l'individu de sentir sa fatigue, donc de prendre les mesures nécessaires pour la diminuer, laissant ainsi le cercle vicieux se perpétuer.
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Au travail, accordez-vous des moments de répit
Il est difficile de travailler sans répit du matin jusqu'au soir. Pour rester efficace, il faut savoir s'accorder des moments de repos au cours desquels on ira marcher à l'extérieur ou, si on a moins de temps, on exécutera quelques exercices d'étirement et de relaxation. Quelques bonnes inspirations suffisent parfois à diminuer un excès de tension.
Que mangez-vous?
La qualité de la nourriture consommée, la quantité ingérée ainsi que le moment où vous mangez ont un impact direct sur votre vitalité. On ne peut déborder d'énergie et être un inconditionnel de la poutine et du May West. Notre mode de vie nord-américain nous amène souvent à déjeuner à la sauvette, à dîner frugalement et à prendre le soir un repas copieux. Nos habitudes alimentaires devraient plutôt prendre la forme de plusieurs petits repas consommés principalement dans la première moitié de la journée afin de maintenir une énergie constante.
Tombez-vous facilement dans les bras de Morphée?
Pour avoir de l'énergie, le repos est essentiel. On a tous expérimenté l'effet d'une mauvaise nuit... on se traîne toute la journée en rêvant du moment où on pourra enfin se recoucher. Quelques jours comme ça et les batteries sont à plat. Pour faciliter le sommeil, certains vont opter pour un bain chaud, d'autres pour une séance de méditation ou une marche lente pour s'aérer l'esprit. Trouvez votre propre façon de vous détendre les soirs où vous craignez que Morphée tarde à vous accueillir dans ses bras !
Une vie active
l'activité physique est indéniablement liée à la vitalité. Il n'y a pas d'âge pour commencer, pas plus qu'il n'y en a un pour arrêter. l'activité physique a des propriétés calmantes. Elle favorise la détente, pour autant qu'on ne courre pas deux kilomètres juste avant d'aller au lit ! Si on la pratique régulièrement, elle donne suffisamment d'énergie pour répondre aux demandes du quotidien et pouvoir vaquer à ses occupations et loisirs une fois le boulot terminé. Elle permet de se prémunir contre les effets du stress et de se protéger de certaines maladies. Ce n'est pas un remède miracle, mais c'est certainement la façon la plus accessible, économique et agréable de se tenir loin du médecin.
Source:
Kino Québec
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