8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs (1- 8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs, raisons no. 1 et 2)

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	8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs

8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs

1- Je me sens trop fatigué pour me mettre à l'activité physique
Et vous n'êtes pas le seul. Pourtant la plupart des gens qui se sont mis à l'activité physique affirment qu'ils ont vite constaté un sentiment de bien-être et un regain d'énergie.

Ce qui importe, c'est de choisir des activités qui vous plaisent et qui sauront vous motiver.

- Aimez-vous danser? Faites tourner un disque et dansez au rythme de votre musique préférée.
- Aimez-vous la nature? Allez faire une promenade et admirez le paysage.
- Aimez-vous jardiner? Vous n'avez pas accès à une cour arrière? Et le balcon?
- Aimez-vous faire des rencontres? Informez-vous des programmes offerts aux aînés à votre centre communautaire, au YM ou YWCA, ou à un centre privé d'entraînement.
- Parlez à vos amis et demandez-leur quelles sont leurs activités. Vous pourriez peut-être vous joindre à l'un d'eux.

Même si vous n'avez pas été très actif depuis un certain temps, votre corps s'adaptera à votre besoin en énergie dès que vous vous y mettrez. Allez-y... un petit peu d'activité chaque jour et vous noterez très vite la différence.

2- Je ne veux pas faire de l'exercice. j'ai travaillé dur toute ma vie, et je veux me détendre
Rappelez-vous que l'activité physique quotidienne vous détendra et prolongera votre autonomie. Fixez-vous des objectifs faciles à atteindre. Demeurer actif permet de garder son équilibre physique et mental. Vous avez déjà fait le premier pas dans la bonne direction en prenant connaissance du Guide et du Cahier d'accompagnement. Choisissez des activités qui vous plaisent, en compagnie de gens agréables. Allez-y graduellement, un peu à la fois.

Initiez-vous à une activité nouvelle ou pratiquez davantage vos activités actuelles.

- Promenez-vous avec vos petits-enfants; leur énergie sera peut-être communicative.
- Allez promener le chien.
- Allez faire une promenade en compagnie de votre voisin.
- Allez au supermarché à pied et transportez votre sac d'emplettes.
- Faites des étirements chaque jour.
- Participez à un cours d'activité physique au centre communautaire.
- Adhérez au programme de marche dans le centre commercial.
- Lavez et cirez votre automobile.
- Vous êtes en fauteuil roulant? Les activités précédentes sont tout aussi bénéfiques pour vous.