8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs (3- Raisons no. 5 et 6)

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	8 raisons invoquées par les aînés pour ne pas être actifs

5- Je crains pour mon cour et j'ai peur que l'activité physique ne me fasse plus de tort que de bien
Il est fréquent pour les médecins de recommander aux cardiaques de suivre des programmes d'activité physique. Parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé pour choisir un programme qui vous convient.

On vous recommandera sans doute de marcher, car il s'agit d'une des meilleures activités pour améliorer la circulation sanguine, activer le cour, renforcer la capacité respiratoire, avoir un bon moral et faire fonctionner les muscles.

Pour commencer, faites l'inventaire des sentiers pédestres de votre localité et empruntez un nouveau sentier chaque jour. Demandez à un ami de se joindre à vous et faites de votre promenade une activité sociale. Adhérez à un programme de marche pour les aînés offert dans les centres commerciaux et vous y ferez de nouvelles rencontres.

Voici quelques suggestions d'activités:

- Marcher d'un pas modéré, puis progresser graduellement vers un pas rapide
- La natation
- La danse
- Le patin
- Le ski de randonnée
- Le vélo
- Les programmes spécialisés conçus pour les cardiaques

6- Je manque d'équilibre
Si vous manquez d'équilibre, commencez par faire des exercices en position assise sur une chaise ou sur votre lit, ou en vous appuyant contre un mur. À mesure que vous développez votre force, ajoutez des exercices. Vous constaterez une amélioration de votre force et de votre équilibre au fil de vos progrès. Si vous ne savez pas quels exercices vous conviennent, demandez conseil à un professionnel de la santé.

Voici quelques activités à explorer:

- Des exercices en position assise ou en position couchée
- Des mouvements de yoga simples ou des étirements
- Marcher lentement en vous aidant d'une canne ou avec l'aide d'un ami
- Exercices de renforcement des chevilles et des jambes
- Le taï chi
- La danse en ligne en se tenant par la main