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La capacité cardiovasculaire
Peu importe notre âge, on devrait être capable de monter rapidement 20 marches sans devoir s'arrêter et sans être à bout de souffle.
Dans la vingtaine
Notre capacité aérobique est à son maximum. C'est l'âge où on obtient les
résultats les plus performants lorsqu'on s'entraîne.
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Dans la trentaine
Tranquillement, notre capacité cardiovasculaire diminue. Sans exercice, le déclin se fait beaucoup plus rapidement. Si on intègre l'exercice régulier à nos habitudes de vie, on pourra conserver très longtemps la vitalité de nos 20 ans.
Après 40 ans
En moyenne, on est 11 % moins en forme que dans la vingtaine. Et si on est devenue totalement inactive, l'écart est encore plus grand: vers 50 ans, on a une baisse de 20 % de nos capacités cardiovasculaires, d'où le risque accru de maladies cardiaques.
1- Quel âge a votre corps?
2- La force musculaire
3- Testez l'âge de vos bras et l'âge de vos abdominaux, solutions
4- l'indice de masse corporelle
5- Testez si vous êtes dans la zone de poids santé et solutions
6- La capacité cardiovasculaire
7- Testez votre capacité à transporter l'oxygène jusqu'à vos muscles et solutions
8- La flexibilité
9- Testez votre flexibilité et solutions
10- La densité osseuse
11- Testez vos risques de souffrir d'ostéoporose et solutions
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